برنامج تذكير بالاستراحة لمساعدتك في أخذ استراحة من شاشات الكمبيوتر

بافتراض أنك تريد من خبير تكنولوجيا المعلومات تقديم برنامج تذكير بالاستراحة: يعد برنامج التذكير بالاستراحة أمرًا ضروريًا لأي شخص يقضي وقتًا طويلاً أمام شاشة الكمبيوتر. من السهل أن تضيع في العمل وتنسى أن تأخذ قسطًا من الراحة ، ولكن من المهم أن تمنح عينيك وعقلك قسطًا من الراحة بين الحين والآخر. هناك الكثير من برامج التذكير بالاستراحة ، لكننا نوصي باستخدام Time Out لنظام التشغيل Mac. إنه برنامج مجاني سهل الاستخدام وفعال. بمجرد تنزيل Time Out وتثبيته ، افتح التفضيلات وقم بإعداده ليناسب احتياجاتك. نوصي بأخذ استراحة لمدة خمس دقائق كل نصف ساعة ، ولكن يمكنك ضبط التوقيت ليناسب جدولك الزمني. يمكنك أيضًا ضبط البرنامج ليأخذ فترات راحة أطول في عطلات نهاية الأسبوع ، أو تعطيله تمامًا إذا كنت لن تعمل. بمجرد الانتهاء من إعداد البرنامج ، ما عليك سوى الجلوس واتركه يقوم بعمله. سوف يذكرك Time Out عندما يحين وقت الراحة ، ويمنحك فرصة للابتعاد عن شاشة الكمبيوتر.

نعلم جميعًا مدى سوء التحديق المستمر في شاشات الكمبيوتر لدينا. تعد أجهزة الكمبيوتر جزءًا مهمًا من مساحة العمل هذه الأيام ، وبدلاً من تجنب الشاشات ، نحتاج إلى اتخاذ بعض الاحتياطات.

لماذا يجب أن تأخذ استراحة من جهاز الكمبيوتر الخاص بك

قد يتساءل معظمنا عن سبب حاجتنا إلى أخذ استراحة من شاشة الكمبيوتر. لنبدأ بحقيقة أن أعيننا ليست معتادة على النظر إلى مصدر ضوء اصطناعي لفترة طويلة. علاوة على ذلك ، يرتبط الاستخدام المتزايد لأجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية بإجهاد العين الرقمي. أظهرت هذه الدراسة المنفصلة أيضًا أن الاستخدام غير المنضبط لشاشة الكمبيوتر سيكون له تأثير مباشر على الصحة البدنية والعقلية. لذلك ، فيما يلي بعض الأسباب التي تجعلك تأخذ استراحة من شاشات الكمبيوتر.

1. تجنب إجهاد العين الرقمي
2. ابق منتجا
3. يحسن وضعية الجسم
4. ساعد في البقاء بصحة جيدة
5. يساعد في منع إصابات اليد والرقبة.

برنامج تذكير الاستراحة المجانية لأجهزة الكمبيوتر التي تعمل بنظام Windows

في هذه المقالة ، سنقدم لك بعض التطبيقات التي تذكرك بأخذ استراحة من شاشات الكمبيوتر:

1. تذكير بالاستراحة 10
2. توسع
3. يُحوّل
4. فواصل صغيرة
5. توقيت الطماطم
6. و اكثر!

1. تذكير التوقف 10

مع تطبيق Break Reminder 10 ، لن تنسى أن تأخذ قسطًا من الراحة مرة أخرى. تشمل ميزاته:

1. تذكير عندما يحين وقت الراحة
2. تردد تذكير مخصص
3. ساعات نشاط قابلة للتخصيص
4. أيام نشطة مخصصة
5. لهجة خلفية ديناميكية.

يمكنك تنزيله متجر مايكروسوفت حر.

2. القابلية للتوسعة

توسع إنها أداة شاملة تقدم العديد من الميزات. يوفر Stretchly ميزات لمساعدتك في أخذ فترات راحة قصيرة وطويلة. أحب كيف يمكنك التحكم في فترات الراحة الخاصة بك. يتيح لك التطبيق تخطي الاستراحة أو الانتقال إلى الفتحة المتاحة التالية. تنقسم فترات الراحة الصغيرة إلى 10 دقائق وينصحك التطبيق بتمديد جسمك قبل العودة إلى وضع العمل.

التطبيق متعدد المنصات ومفتوح المصدر. بالإضافة إلى ذلك ، يتيح لك التطبيق أيضًا الاختيار بين نغمات رنين مختلفة للتذكير. الكل في الكل ، إنها أداة جيدة لمساعدتك على عمل فترات راحة قصيرة وتجديد عقلك.

3. قواطع

يُحوّل هو برنامج Windows يساعدك على أخذ استراحة من شاشة جهاز الكمبيوتر الخاص بك ومنع المشاكل الصحية. تم تصميم Breaker بشكل أساسي لأولئك الذين يعملون كثيرًا على الكمبيوتر وينسون أخذ فترات راحة أثناء ساعات العمل. البرنامج مزود بجهازي توقيت ، أحدهما لوقت العمل والآخر لوقت الراحة. عندما يحين وقت عملك ، سوف يخطرك Breaker ويبدأ مؤقت الاستراحة.

يقرأ : كيف تجلس على الكمبيوتر .

تنزيلات ملف فرس النهر

4. فواصل صغيرة

Micro Breaks هي امتداد Chrome آخر يعد بأن يكون أفضل من تذكيرات Standup الأخرى. أولاً ، تتضمن Micro Breaks أيضًا عادات صحية لمساعدتك على أن تصبح أكثر إنتاجية. تساعد وظيفة التنفس على تقليل التوتر وهذا البرنامج مدته دقيقتان ويستمر لمدة ساعتين.

لقد سمعنا جميعًا عن قاعدة 20/20/20 ، لكن كم منا يتبعها؟ تذكرك Micro Breaks باتباع قاعدة 20/20/20 وتشجعك على النظر إلى شيء لا يقل عن 20 قدمًا لمدة 20 ثانية وتكرار نفس التمرين كل 20 دقيقة.

تتيح لك Micro Breaks أيضًا تخصيص فترات الراحة الخاصة بك. بالنسبة لي ، فإن قاعدة 20/20/20 تعمل بشكل أفضل عندما أنظر إلى المساحات الخضراء في مكان عملي. يمكنك تنزيل Micro Breaks امتداد كروم من هنا .

5. مؤقت للطماطم

تقنية بومودورو هي تقنية لإدارة الوقت تستخدم خطوات إجرائية لتقسيم المهام إلى أجزاء أصغر. تعتمد هذه الطريقة على أساسيات التخطيط والتتبع والتسجيل والمعالجة والتصور. Tomato Timer هو أحد هذه التطبيقات التي تعتمد على تقنية Pomodoro.

Tomato Timer هو تطبيق قائم على الويب يوفر ميزات متنوعة مثل إعداد التنبيهات الصوتية والقدرة على ضبط أوقات العمل / فترات الراحة. يمكنك استخدام Tomato Timer من هنا .

برامج أخرى للتذكير بالاستراحة قد تكون مهتمًا بها :

الهذيان العمل | تتلاشى | عيون تسترخي | وقفة | CareUE نعم | برنامج حماية العين القزحية .